Obavijest o uplati članarine za ožujak!
Poštovani,
obzirom na novonastalu situaciju glede Corona virusa i uputa Nacionalnog stožera o zatvaranju fitness centara i mnoštva drugih sličnih djelatnosti glede prevencije i javno – zdravstvene sigurnosti građana, primorana sam zamoliti razumijevanje glede uplate već ranije izdanog Vam računa za mjesec ožujak. Naime, u dogovoru s računovotkinjom molimo uplatu istog u cijelosti, a zbog opravdane nemogućnosti odrade preostala 4 sata u ovom mjesecu te sate ćemo odraditi u što bržem roku čim za to budemo imali dozvolu. Račune za ostale mjesece do kraja sezone prilagodit ćemo u ovisnosti od datuma vraćanja u dvoranu. Nadam se što ranijem stabiliziranju situacije na zadovoljstvo svih nas i nastavku kontinuiteta rada. Čuvajte se i budite odgovorni jedni prema drugima😊
Srdačno, Ilijana Lončar, prof.
Dragi vježbači i vježbačice, podsjećam da od danas 16.3. prema uputama mjerodavnih, obustavljamo rad u cijelosti zbog prevencije stanja oko Corona virusa na dva tjedna. Nadamo se mogućnosti nastavka sezone vježbanja od 30.3. Molim Vas pratite relevantne medijske naputke i informacije na našoj fb stranici. Svakako vježbajte doma i održavajte kondiciju najbolje što možete. Tjelovježba je i dalje važna. Jedina razlika je što je najbolje vježbati sam. Eto prilika za samodisciplinu na djelu. Voli Vas Vaša Ilijana i šalje virtualni zagrljaj❤
Dragi svi... i naša je dužnost obustaviti rad u cijelosti prema uputama koje smo dobili. Trenutna odluka je u trajanju od 14 dana. Pratit ćemo relevantne informacije i eventualne promjene. Do tada želim svima bezrezervno pridržavanje danih nam uputa kako bi se stanje što prije stabiliziralo i vratilo nas redovnim djelatnostima i planovima do kraja sezone vježbanja.
S poštovanjem, Ilijana Lončar
I mi smo jucer odgodili zavrsnicu natjecanja srednjoskolaca "Znanstvenik u meni!" do daljnjega...
Drage moje vježbačice i vježbači, na slici je raspored za predstojeće blagdanske dane, a podsjećam da 18.12.(srijeda) neće biti pilatesa zbog gostovanja plesača u Sisku, ali ćemo sat nadoknaditi 20.12. (petak) u 20:30. Zahvalna na razumijevanju. Vaša Ilijana😘
U četvrtak 24.10. neće biti aerobika (nadoknada u petak (8.11.), ali možete dolaziti i na sve termine pilatesa😊
Hm...ali ja bih ipak ubacila još jednu varijantu. Desnoj gospođi bi dodala ribu, jaja, malo kobase i malo mesa ( za one koji nisu odabrali vegeterijanstvo i veganstvo)😊
ako su mi svi avokadosi u bedrima, hitno ih moram prestati jesti 😉
UPISI U TIJEKU!!!
Početak sezone vježbanja: 9.rujna 2019.
PILATES: pon. i sri. 20:30 - 21:30
AEROBIK: uto. i čet. 20:30 - 21:30
Dobro došli u Dubrovačku 65a😊
INFO: 098 884 057
www.ilijanaloncar.hr
Drage moje vježbačice i vježbači aerobika i pilatesa, pomalo se približavamo novoj sezoni našeg druženja s kojom započinjemo 9.rujna po starom rasporedu:
PILATES ponedjeljkom i srijedom 20:30 - 21:30
AEROBIK utorkom i četvrtkom 20:30 - 21:30
Lijepo molim stare članove ako nastavljaju s vježbanjem da produže članstvo javljanjem u inbox, na broj mobitela 098 884 057 ili putem www.ilijanaloncar.hr
Za sve one koji nam se žele pridružiti kao novi članovi u Dubrovačkoj 65a svakako molim popuniti obrazac prijave na www.ilijanaloncar.hr😊
BUDIMO AKTIVNI - BUDIMO ZDRAVI🏃♂️🏃♀️
images.app.goo.gl/KPa8d1jC5jAWcjwu9
Slika: Health Benefits Of Exercise Infographic | Universal Athletic Club
images.app.goo.gl
Pronađeno na Googleu s domene universalathleticclub.com
Evo, uspješno smo odvježbali i 20.sezonu aerobika i pilatesa. Sad je vrijeme za aktivni ljetni odmor. Plivajte, šetajte, vježbajte pomalo doma, u prirodi, plešite i uživajte u svemu što donosi ljeto. Osnažite obiteljske i prijateljske odnose i vidimo se od 9.9. u našoj dvorani.
Voli Vas Vaša Ilijana😘
Vidimo se na jesen pozdrav
Vidimo se u rujnu!😘😘
U posljednjem smo tjednu vježbanja prije ljetne stanke. Vidimo se u ponedjeljak, srijedu i četvrtak od
20:30- 21:30😘
Raspored pilatesa i aerobika do kraja lipnja nakon čega slijedi zasluženi ljetni odmor:
3.06. (ponedjeljak) - PILATES
4.06.( utorak) - AEROBIK
5.06. (srijeda) - PILATES
6.06. (četvrtak) - AEROBIK
10.06. (ponedjeljak) - NEMA PILATESA
11.06.( utorak) - AEROBIK/ PILATES (zajedno)
12.06.( srijeda) - NEMA PILATESA
13.06. ( četvrtak) - NEMA AEROBIKA
14.06.( petak) - AEROBIK/ PILATES (zajedno)
17.06. (ponedjeljak) - PILATES
18.06.( utorak) - AEROBIK
19.06. (srijeda) - PILATES
20.06. (četvrtak) - NERADNI DAN
24.06. (ponedjeljak) - PILATES
25.06.( utorak) - NERADNI DAN
26.06. (srijeda) - PILATES
27.06. (četvrtak) - AEROBIK
Podsjećam da u lipnju možete dolaziti koliko god želite i u bilo kojem terminu😘
Voli Vas Vaša Ilijana ❤
Zbog održavanja plesnog seminara danas (utorak)nema aerobika. Dođite molim sutra na pilates i u četvrtak na aerobik. Hvala.
Fotografije vremenske crteBiomechanically the pelvis and shoulder are linked. This is what is referred to as a Myofascial sling.
The hamstrings starting from the tibia then insert into the Ischial tuberosity. This then continues along as the Sacro-tuberous ligament and then through the thoraco-Lumbar fascia. This then continues to the Latissimus dorsi which then inserts into the opposite scapula and humerus.
Therefore your Hamstrings actually attach to your arms!!!
So....if there is tension through this sling caused from a rotated pelvis, then the infraspinatus (a muscle on the scapula) can go into spasm and so prevents the biomechanical function of the shoulder. This is a common cause of shoulder injuries.
In order to reduce risk of shoulder injuries the pelvis must be in good biomechanical shape.
Therefore if you have shoulder pain, then you will need to have your pelvis assessed.
I'm really not going crazy if I assess your pelvis before looking at your shoulder!
Image: Thomas Myers Anatomy Trains