Hm...ali ja bih ipak ubacila još jednu varijantu. Desnoj gospođi bi dodala ribu, jaja, malo kobase i malo mesa ( za one koji nisu odabrali vegeterijanstvo i veganstvo)😊
ako su mi svi avokadosi u bedrima, hitno ih moram prestati jesti 😉
UPISI U TIJEKU!!!
Početak sezone vježbanja: 9.rujna 2019.
PILATES: pon. i sri. 20:30 - 21:30
AEROBIK: uto. i čet. 20:30 - 21:30
Dobro došli u Dubrovačku 65a😊
INFO: 098 884 057
www.ilijanaloncar.hr
Drage moje vježbačice i vježbači aerobika i pilatesa, pomalo se približavamo novoj sezoni našeg druženja s kojom započinjemo 9.rujna po starom rasporedu:
PILATES ponedjeljkom i srijedom 20:30 - 21:30
AEROBIK utorkom i četvrtkom 20:30 - 21:30
Lijepo molim stare članove ako nastavljaju s vježbanjem da produže članstvo javljanjem u inbox, na broj mobitela 098 884 057 ili putem www.ilijanaloncar.hr
Za sve one koji nam se žele pridružiti kao novi članovi u Dubrovačkoj 65a svakako molim popuniti obrazac prijave na www.ilijanaloncar.hr😊
BUDIMO AKTIVNI - BUDIMO ZDRAVI🏃♂️🏃♀️
images.app.goo.gl/KPa8d1jC5jAWcjwu9
Slika: Health Benefits Of Exercise Infographic | Universal Athletic Club
Pronađeno na Googleu s domene universalathleticclub.com
Evo, uspješno smo odvježbali i 20.sezonu aerobika i pilatesa. Sad je vrijeme za aktivni ljetni odmor. Plivajte, šetajte, vježbajte pomalo doma, u prirodi, plešite i uživajte u svemu što donosi ljeto. Osnažite obiteljske i prijateljske odnose i vidimo se od 9.9. u našoj dvorani.
Voli Vas Vaša Ilijana😘
Vidimo se u rujnu!😘😘
Vidimo se na jesen pozdrav
U posljednjem smo tjednu vježbanja prije ljetne stanke. Vidimo se u ponedjeljak, srijedu i četvrtak od
20:30- 21:30😘
Raspored pilatesa i aerobika do kraja lipnja nakon čega slijedi zasluženi ljetni odmor:
3.06. (ponedjeljak) - PILATES
4.06.( utorak) - AEROBIK
5.06. (srijeda) - PILATES
6.06. (četvrtak) - AEROBIK
10.06. (ponedjeljak) - NEMA PILATESA
11.06.( utorak) - AEROBIK/ PILATES (zajedno)
12.06.( srijeda) - NEMA PILATESA
13.06. ( četvrtak) - NEMA AEROBIKA
14.06.( petak) - AEROBIK/ PILATES (zajedno)
17.06. (ponedjeljak) - PILATES
18.06.( utorak) - AEROBIK
19.06. (srijeda) - PILATES
20.06. (četvrtak) - NERADNI DAN
24.06. (ponedjeljak) - PILATES
25.06.( utorak) - NERADNI DAN
26.06. (srijeda) - PILATES
27.06. (četvrtak) - AEROBIK
Podsjećam da u lipnju možete dolaziti koliko god želite i u bilo kojem terminu😘
Voli Vas Vaša Ilijana ❤
Zbog održavanja plesnog seminara danas (utorak)nema aerobika. Dođite molim sutra na pilates i u četvrtak na aerobik. Hvala.
Biomechanically the pelvis and shoulder are linked. This is what is referred to as a Myofascial sling.
The hamstrings starting from the tibia then insert into the Ischial tuberosity. This then continues along as the Sacro-tuberous ligament and then through the thoraco-Lumbar fascia. This then continues to the Latissimus dorsi which then inserts into the opposite scapula and humerus.
Therefore your Hamstrings actually attach to your arms!!!
So....if there is tension through this sling caused from a rotated pelvis, then the infraspinatus (a muscle on the scapula) can go into spasm and so prevents the biomechanical function of the shoulder. This is a common cause of shoulder injuries.
In order to reduce risk of shoulder injuries the pelvis must be in good biomechanical shape.
Therefore if you have shoulder pain, then you will need to have your pelvis assessed.
I'm really not going crazy if I assess your pelvis before looking at your shoulder!
Image: Thomas Myers Anatomy Trains
Ovaj mjesec neće biti pilatesa 20.02.,a aerobika 26.02.zbog gostovanja plesača u Sl. Brodu.Slobodno nadoknadite u ostatku termina.
Aerobik i pilates danas 27.12. zajedno vježbaju od 20:30 do 21:30. Ponesite tenisice. Vidimo se na posljednjem satu ove godine😊
Drage i dragi moji, želim Vam od srca radostan Božić u krugu svojih najmilijih i uspješnu Novu 2019.godinu. Voli Vas Vaša Ilijana 🙂
Dragi moji, evo raspored neradno - radnih dana za pilates i aerobik. Od 2.siječnja 2019. sve po starom. Odmah radno i vrijedno u novu godinu. Želim Vam svima ugodne blagdane sa svojim obiteljima. Voli Vas Vaša Ilijana😘
Danas 12.11. nema pilatesa zbog gostovanja plesača u Zagrebu. Vidimo se u srijedu i petak kao nadoknadu u 20:30. Vaša Ilijana
U četvrtak 25.10. nema aerobika zbog gostovanja plesača u Češkoj. Možete slobodno doći i na pilates. U utorak 23.10. se naravno vidimo😊
Ovaj tjedan na aerobiku se vidimo utorak , četvrtak i PETAK u 20:30 (16.,18. i 19.10.)😊😊😊😊😊